1.    И. п. (исходное положение) — основная стойка. Ходьба на месте в течение 1—1,5 мин. Темп средний, обращать внимание на правильное дыхание.

2.    И. п. — стоя, правая рука на грудной клетке, левая — на животе Надавливать левой рукой на переднюю брюшную стенку — выдох, возвратиться в и. п. — вдох. Темп медленный, обращать внимание на удлиненный выдох. Повторить 4—6 раз.

3.    И. п. — основная стойка. Руки в стороны, вверх — вдох, возвратиться в и. п. — выдох. Темп медленный, следить за правильной осанкой. Повторить 4—6 раз.

4.    И. п. — ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Руки в стороны, корпус повернуть влево — вдох, возвратиться в и. п. — выдох. Темп медленный, обращать внимание на удлиненный выдох. Повторить 4—6 раз в каждую сторону.

5.    И. п. — ноги вместе, руки в стороны. Руки вперед, взмахом ноги достать концы пальцев — выдох, возвратиться в и. п. — вдох. Темп медленный, дыхание не задерживать. Повторить 4—6 раз в каждую сторону.

6.    И. п.— ноги вместе, руки слегка отведены назад. Приседая, руки вывести вперед — выдох, возвратиться в и. п. — вдох. Темп медленный, следить за правильным положением корпуса. Повторить 4—6 раз.

7.    И. п.—ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках хватом сверху. Руки вверх — вдох, возвратиться в и. п. — выдох. Темп медленный, обратить внимание на состояние больного. Повторить 3—5 раз.

8.    И. п. — ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной. Наклон вперед, руки вверх — выдох, возвратиться в и. и, — вдох. Темп медленный. Повторить 4—5 раз.

9.  И. п. — ноги  на ширине плеч, медицинбол в руках перед грудью. Сделать 4—6 бросков партнеру.  

10. И. и. — ноги на ширине плеч, медидинбол в руках над головой. Сделать 4—6 бросков из-за головы.

11. И. п. — ноги на ширине плеч, руки слегка разведены, ладони кнаружи. Скрестить руки на грудной клетке, небольшой наклон вперед — выдох, возвратиться в и. п. — вдох. Темп медленный, обращать внимание на удлиненный выдох. Повторить 4 — 6 раз.

12. И. п. ноги вместе, руки к плечам. Локти в стороны вверх — вдох, возвратиться в и. и,- выдох. Темп медленный обращать внимание на правильное расслабление мускулатуры во время возвращения в и. п. Повторить 3—5 раз (рис. 1).

Дополнительные упражнения.

1. И. п. — основная стойка. Плечи вверх, голову назад, прогнуться в грудном отделе позвоночни- ка вдох, возвратиться в и. п., расслабить мышцы плечевого пояса — выдох. Темп медленный. Повторить 4—6 раз.

2. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения туловищем. Дыхание произвольное. Обращать внимание на ритмичное дыхание. Повторить 2—3 раза в каждую сторону

3.    Повторить упр. 1.

4. И. п. — ноги ноги ширине плеч, гимнастическая палка за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклон влево — выдох возвратиться в и. п. — вдох. Следить за правильным дыханием.

5. И. п. основная стойка. Руки вверх, прогнуться — вдох наклон вперед, пальцами достать носки ног — выдох. Темп мед- обращать внимание на удлиненный выдох. Повторить 3—4 раза.

Можно рекомендовать больным за 2 ч до сна проделать 7 10-минутный комплекс физических упражнений, способствующих дренированию бронхов и улучшению легочной вентиляции.

Классический массаж и самомассаж, а также сегментарный массаж оказывают хорошее воздействие на переболевших хроническим бронхитом. Процедура массажа начинается с поверхностного поглаживания грудной клетки в направлении от диафрагмы по ходу реберной дуги к подмышечным ямкам. В верхней части грудной клетки массаж проводят в направлении от грудины к подмышечным ямкам.

Среди массажных приемов используют главным образом продольное или поперечное спиралеобразное растирание. Уместно также выполнять вибрационные приемы. Процедура массажа средней интенсивности длится 10— 20 мин. Сегментарный массаж способствует выделению мокроты и облегчению дыхания.

Часто больные проделывают некоторые упражнения в течение дня несколько раз, поскольку убеждаются в том, что именно они наилучшим образом способствуют отхождению мокроты, улучшают эффективность дыхания. В этих случаях больным их следует выполнять в медленном темпе, исключая упражнения, связанные с задержкой дыхания или со значительным усилием. При этом необходимо обращать внимание больных на выполнение продолжительного полного выдоха.

Больным с воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей показаны подвижные и даже спортивные игры без участия в соревнованиях, кратковременное купание до 3—5 мин при температуре воды не ниже 19— 21°, воздуха — 20—22°. Очень полезны прогулки на лодках. Даже умеренная гребля укрепляет мышцы ног, брюшного пресса, увеличивает подвижность диафрагмы, развивает плечевой пояс, укрепляет мышцы спины. В зимнее время следует рекомендовать катание на коньках и ходьбу на лыжах.