Прогулки по пляжу
 

Прогулка вдоль моря - отличный способ начать наращивать физическую силу, поскольку она позволяет работать мышцам тела в собственном темпе.

Кроме того, вы можете сами выбирать свой путь, и его расстояние, просто наденьте обувь для ходьбы и отправляйтесь в путь.

Убедитесь, что вы уделяете особое время прогулке и ходите быстро. Ваш пульс должен увеличиться.

Если у вас есть напарник, отлично, в противном случае просто наденьте наушники и приготовьте несколько бодрых плейлистов! Постарайтесь быстро ходить по крайней мере в течение часа и главное, посвящайте на данном этапе правильности дыхания.

Бег
 

Один из лучших способов улучшить состояние сердца и укрепить свое тело (и не только ноги), бег помогает вам терять калории и оставаться в форме в течение нескольких недель после регулярного занятия.

Поскольку вы будете сжигать калории быстрее, чем при ходьбе, время, которое вам нужно для сжигания лишних калорий значительно сократится.

Так что не торопитесь к фитнесу! Вы можете начать медленно с бега трусцой. Можно делать незначительные интервалы между пробежками.

Активный отдых на свежем воздухе для развития физической силы

Мы говорим об игре с друзьями, пока вы развлекаетесь на природе, а не о серьезных тренировках. Бадминтон, фрисби, волейбол, футбол, выбирайте сами.

Пока ваше сердце бьется быстро, вы наслаждаетесь игрой, и у вас есть друзья, которые мотивируют вас играть постоянно!

Нет ничего лучше, чем физическая активность в компании единомышленников на свежем воздухе.

Плавание

Плавание - отличный способ сохранить прохладу летом, так как плавание - это упражнение, которое легко воздействует на все ваши мышцы и суставы.

Кроме того, большинство людей могут тренироваться в воде дольше, чем на суше.

Вы можете плавать так, чтобы в конце концов дойти до часа без перерывов, а затем, если у вас есть возможность, поиграйте в несколько водных игр или Аква аэробику.

Катание на велосипеде

Это увлекательный способ исследовать новые местности! Садитесь на велосипед и избавьтесь от проблем с фитнесом.

Вы можете выбирать новую тропу каждый день, если вы уделяете ей достаточно времени.

Это упражнение с низкой нагрузкой, которое не нагружает ваши суставы или мышцы.
 

Использовать велосипед в городской черте, необходимо с осторожностью, это связано с городским автотранспортом и пешеходами. Наилучший вариант для новичка на велосипеде освоить вначале азы на школьном стадионе или начать ездить на даче. 
 

С чего бы вы не начали, все это несомненно положительно скажется на вашем состоянии и души и тела.
 

Помните! Физическая активность – это залог здоровья и долголетия.